GAL vitamina-A 30ml

Ficatul nu este doar cea mai bogată sursă naturală de vitamina A preformată, ci și o veritabilă „bombă de nutrienți”. Morcovul gătit la abur și dovleacul plăcintar sunt, de asemenea, excelente surse de vitamina A (prin carotenoizi) și conțin multe alte substanțe benefice.
Prin urmare, este mai bine să ne acoperim necesarul de vitamina A din aceste alimente decât să o suplimentăm.

Din păcate, mulți nu iubesc sau evită ficatul și nici consumul de morcovi/dovleac nu este preferat. Pentru ei recomandăm produsul nostru, mai ales dacă iau și vitamina D3. Sugerăm să suplimenteze aceeași cantitate sau cel mult dublu de UI de vitamina A față de UI de D3 consumate.
Dozare: 1–10 picături pe zi, în funcție de conținutul de vitamina A al dietei și de aportul de vitamina D3.
Nu depășiți doza zilnică recomandată! Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se lăsa la îndemâna copiilor.
Un produs mai simplu nici că se poate imagina, totuși era necesar: îi ajută pe mulți să ajusteze raportul optim retinol : D3.

Formulă: retinil-palmitat simplu, dizolvat în ulei MCT, stabilizat cu un complex natural de vitamina E.

De ce retinil-palmitat? (retinol-palmitat = retinil-palmitat)
Retinolul este forma „gata de utilizare” a vitaminei A; organismul o folosește excelent, fără conversie. Retinil-palmitatul este aproape singura formă a retinolului din alimente (ficat): compusul natural dintre retinol și acid palmitic, cel mai frecvent acid gras din organism. Aproximativ 90% din vitamina A a corpului (la om și animale) se află în ficat, în formă de retinil-palmitat (în cantități mici și legat de alți acizi grași). Pe scurt, vitamina A din alimentație este aproape exclusiv retinil-palmitat.

Suplimentarea cu vitamina A, în situație de deficit preexistent de D3, deplasează oricum raportul A:D3 în favoarea vitaminei A; aportul suplimentar de A poate agrava deficitul de D3 și are potențiale efecte adverse (mai multe studii). Împreună cu D3, aceste efecte nu apar; chiar și doze mari de retinol pot fi sigure. Interesant, o meta-analiză din 2003 a arătat că nici vitamina A din ficat (retinil-palmitat), nici retinil-palmitatul în ulei nu au fost asociate cu efecte nedorite; doar retinolul în formă uscată (retinol-acetat) și formele hidrosolubile/emulsionate au fost problematice. Probabil pentru că retinil-palmitatul este forma naturală. De aceea am ales retinil-palmitatul și l-am dizolvat în ulei MCT.

Chiar și așa, un exces de retinil-palmitat poate fi riscant, pentru că poate dezechilibra raportul față de D3. Recomandarea noastră: luați retinol numai din alimente naturale și/sau retinil-palmitat și evitați retinol-acetatul și toate formele hidrosolubile, emulsionate sau liposomale, care par a avea un risc mai mare în studiul menționat.

Raportul ideal retinol : D3 (în UI)

Nu există un consens ferm, dar câteva observații:

• Un raport sub 1:1 (D3 > A) nu este problematic până la un anumit nivel. Există multe studii cu ≥10.000 UI D3/zi pe termen lung, cu efecte pozitive și fără efecte adverse. Într-un studiu recent (~5.000 persoane, 7 ani; 5.000/10.000/20.000 UI D3/zi), nici la 20.000 UI/zi nu s-au observat modificări negative în analize sau în calcemia. Cum aportul mediu de A (inclusiv carotenoizi) este <5.000 UI/zi, un raport până la 1:4 (mai mult D3) pare sigur (cel puțin când nu există deficit de retinol).

• Un raport peste 10:1 (A > D3) poate fi problematic. Într-un cohort de 72.000 de asistente, cele cu ≥10.000 UI retinol/zi (≈ jumătate din alimente, jumătate din suplimente) au avut +48% fracturi de șold față de cele cu 3.000 UI A/zi (preponderent din caroteni). Cum aportul de D3 este adesea 500–2000 UI, raportul la cei cu aport mare de A a putut fi 10:1–40:1. Deci până la 10:1 pare sigur (măcar în deficit ușor de D3).

• Teoretic/evolutiv, ≈1:1 pare optim: sinteza cutanată stabilă de D3 este ~4.000 UI/zi; aportul evolutiv de retinol preformat din alimentație ar fi fost ~2.000 UI/zi, restul din carotenoizi. Deci 1:1 strict din retinol preformat e greu de atins doar alimentar; carotenoizii pot ridica „echivalentul A”.

Lecturi recomandate: Szendi Gábor – Új vitaminforradalom; Paul Jaminet – Tökéletes Egészség; Weston Price Foundation: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/

Concluzie: urmăriți ≈1:1 retinol : D3 (fără a include carotenoizii), dar consumați din belșug carotenoizi ca rezervă. Probabil 1:4 – 10:1 este acceptabil, mai ales dacă aportul de vitamina K (K1/K2) și magneziu este adecvat. K-vitamina poate contracara efectele D3 excesiv chiar și fără A. Vitaminele se susțin reciproc și se protejează de efecte secundare.

Recomandări practice

Cea mai bună sursă de retinol este ficatul. Rinichii conțin retinol, dar mult mai puțin. Alte alimente au aport neglijabil; gălbenușul merită menționat, dar ar trebui consumate cantități foarte mari zilnic pentru minimul necesar.
100 g ficat ≈ 20.000 UI retinol (vită/pui ~10–20.000; gâscă/rață ~30–40.000; curcan ~60–70.000; ficat de cod ~100.000 UI).
100 g morcov gătit cu puțină grăsime ≈ 5–15.000 UI echivalent retinol, în funcție de digestie/genetică; practic, e mai sigur să calculați ~5.000 UI/100 g, mai ales dacă e crud/fără grăsime.
Din carotenoizi convertim doar cât avem nevoie; cu morcov nu se ajunge la exces de A.

Exemple:

• Fără ficat și cu puțin morcov/dovleac: suplimentați cam cât D3 luați, sau puțin mai mult A.

• Mult morcov (ex. ~0,5 kg/săpt.) + 100–200 g ficat/săpt.: suplimentați A doar dacă luați doze mari de D3 (ex. 8–10.000 UI/zi).

• 4.000 UI D3/zi = 28.000 UI/săpt. ⇒ echivalent cu 100–200 g ficat/săpt. (sau ~600 g morcov/săpt.) pentru raport 1:1.

• 10.000 UI D3/zi = 70.000 UI/săpt. ⇒ ar trebui ~500 g ficat/săpt. sau ~1,5 kg morcov/săpt. (sau 250 g ficat + 750 g morcov/săpt.)

• Retinolul poate fi consumat săptămânal (nu e obligatoriu zilnic). Important e ca pe o perioadă (ex. o săptămână) să atingem cel puțin atâtea UI de retinol cât D3.

• Dacă nu doriți calcule, suplimentați 1:1 (UI A = UI D3). Chiar cu consum recurent de ficat, 1:1 rar depășește pragul potențial riscant 10:1.

Atenționare legală: Conform normelor UE, suplimentele sunt alimente ce completează dieta. Nu sunt medicamente, nu tratează și nu previn boli. Informațiile despre ingrediente se bazează pe cercetări independente, cu scop informativ, nu promoțional. Dacă clienții revin cu comenzi, aceasta se datorează experienței lor pozitive — în asta credem și pentru asta lucrăm.